～【断食×オナ禁×砂糖禁】で意志の強い男になれた話～ - オナ禁のオナ禁によるオナ禁のためのたまきんライフ

みなさんこんにちわ。

たまきんです。

今回は長文です！！

なのでベットで横になりながらでも読んでいただけたら

疲れないかなぁ(￣▽￣)

それではイってみよう～！！！！

前置き

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今回は1day断食をやってみました！！

みなさんは断食という言葉を耳にしたことはありますか？

「インドのお坊さんがたまにやってるヤツでしょ？」

そう！！それっス！！

断食とは言葉通り

何も食べません

何も食べないといっても水は摂ります

じゃないと脱水で断食どころではありません(・_・)

何故断食をするのか？

断食をするメリットとして

断食の十の効能

一、眠っている本来的な力を呼び覚まし体質を変える

二、快感をもたらす

三、エネルギーの利用の仕方を変える

四、宿便を排せつする

五、環境毒素を排せつする

六、自己融解を起こす

七、遺伝子を活性化する

八、スタミナをつける

九、免疫を上げる

十、活性酸素をへらす

（さんだーさんの記事より抜粋）

www.thunder-blog.com

この断食、意外とやっている方が多いみたいで

流行に乗り遅れた感じがします

このビックウェーブには乗り遅れました（笑）

だいたい、3日間の断食をされている方が多いみたいですが

たまきんは人生初の断食ということで

1dayというプチ断食をやってみました

断食をやってみての体感をみなさんとシェアしたいと思います

それでは前置きが長くなりましたがイってみよう～！！！！

前置き
断食開始！！
夕方～夜の空腹警報がハンパない！！
翌日の体調は、、、
断食後の食事は慎重に！！
スムージーの罠
プチ断食をして感じたこと
生きるって素晴らしい！！
オナ禁＝断食
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断食開始！！

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断食を始めたのは朝からです

といっても朝はいつもレモン水とバターコーヒーだけなので

これは継続として断食中でも飲みました

相変わらず、抜群のお通じでした

セットでお尻もヤラれました(◎_◎;)

バターコーヒーのおかげで空腹は午前中は全く感じられず

午後も思っていたほどお腹は空かず

「断食ってこんなもん？余裕じゃん！！ポンコツかよ」

と思ってました

このときまでは、、、

夕方～夜の空腹警報がハンパない！！

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夕方～夜寝る前までは地獄でした

日中我慢していた

たまきんの胃袋が

「腹減ったーー！！食い物入れろーー！！」と言わんばかりに

ぐうぅぅぅぅぅぅぅーーーー！！！！

何度も何度も空腹警報がなりましたΣ(ﾟДﾟ)

水や炭酸水でごまかしながら過ごしていましたが

キツかったですね

1日でこんな感じなのに3日もできる人たちは

宇宙人ですね

まず人間ではないです

（←たまきんも人間じゃないだろ）

翌日の体調は、、、

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プチ断食を終えた朝はいつもと変わりませんでした

寝起きは空腹感ありませんね

空腹警報も全くなりませんでした

ただ、カラダが軽く感じました

自重筋トレも普段より軽かったです

（←そりゃ前日に断食してればね、、、（笑）

朝食はいつも通りレモン水とバターコーヒーを飲みました

バターコーヒーマジですごいです！！

空腹感が無くなりました

これで午前中は持ちました

飲むだけで空腹感が無くなり、パフォーマンスも上がる

バターコーヒーコイツやるわ！！(^o^)丿

「あ？バターコーヒーじゃねえよ！

ギーコーヒーだよ！！脂から出直してこい<(｀^´)>」

と脂から怒られたので出直してきます

tanoshilifestyle.hatenablog.com

断食後の食事は慎重に！！

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断食後のご飯は回復食といわれています

この回復食がキーマンです！！

空腹が続いていた内臓は
ファスティング後には非常に敏感な状態です

ファスティング中は内臓が休暇モードになっています
そこに普段通りの食事をしっかり摂ってしまうと
一気にインスリン分泌量が増え、脂肪合成が促されるため
リバウンドしやすくなります

そして突然の普段通りの食事に、
胃は固形物を消化する力が追いつかず消化不良を引き起こします
これを引き金に必要な栄養素や水分が吸収できない
「消化不良症候群」を招くケースもありますΣ(ﾟДﾟ)

慢性の下痢や便秘
疲労や倦怠感
情緒不安

など。
免疫機能の不調も引き起こします

また、ご存知の方も多い「血糖値」についても関係してきます
突然多量の糖質を取ると、血糖値を急激に変化させてしまいます

強い倦怠感
目眩
頭痛
脱力感
嘔吐　　など