～【断食×オナ禁×砂糖禁】で意志の強い男になれた話～
みなさんこんにちわ。
たまきんです。
今回は長文です！！
なのでベットで横になりながらでも読んでいただけたら
疲れないかなぁ(￣▽￣)
それではイってみよう～！！！！
前置き
今回は1day断食をやってみました！！
みなさんは断食という言葉を耳にしたことはありますか？
「インドのお坊さんがたまにやってるヤツでしょ？」
そう！！それっス！！
断食とは言葉通り
何も食べません
何も食べないといっても水は摂ります
じゃないと脱水で断食どころではありません(・_・)
何故断食をするのか？
断食をするメリットとして
断食の十の効能
一、眠っている本来的な力を呼び覚まし体質を変える
二、快感をもたらす
三、エネルギーの利用の仕方を変える
四、宿便を排せつする
五、環境毒素を排せつする
六、自己融解を起こす
七、遺伝子を活性化する
八、スタミナをつける
九、免疫を上げる
十、活性酸素をへらす
（さんだーさんの記事より抜粋）
この断食、意外とやっている方が多いみたいで
流行に乗り遅れた感じがします
このビックウェーブには乗り遅れました（笑）
だいたい、3日間の断食をされている方が多いみたいですが
たまきんは人生初の断食ということで
1dayというプチ断食をやってみました
断食をやってみての体感をみなさんとシェアしたいと思います
それでは前置きが長くなりましたがイってみよう～！！！！
断食開始！！
断食を始めたのは朝からです
といっても朝はいつもレモン水とバターコーヒーだけなので
これは継続として断食中でも飲みました
相変わらず、抜群のお通じでした
セットでお尻もヤラれました(◎_◎;)
バターコーヒーのおかげで空腹は午前中は全く感じられず
午後も思っていたほどお腹は空かず
「断食ってこんなもん？余裕じゃん！！ポンコツかよ」
と思ってました
このときまでは、、、
夕方～夜の空腹警報がハンパない！！
夕方～夜寝る前までは地獄でした
日中我慢していた
たまきんの胃袋が
「腹減ったーー！！食い物入れろーー！！」と言わんばかりに
ぐうぅぅぅぅぅぅぅーーーー！！！！
何度も何度も空腹警報がなりましたΣ(ﾟДﾟ)
水や炭酸水でごまかしながら過ごしていましたが
キツかったですね
1日でこんな感じなのに3日もできる人たちは
宇宙人ですね
まず人間ではないです
（←たまきんも人間じゃないだろ）
翌日の体調は、、、
プチ断食を終えた朝はいつもと変わりませんでした
寝起きは空腹感ありませんね
空腹警報も全くなりませんでした
ただ、カラダが軽く感じました
自重筋トレも普段より軽かったです
（←そりゃ前日に断食してればね、、、（笑）
朝食はいつも通りレモン水とバターコーヒーを飲みました
バターコーヒーマジですごいです！！
空腹感が無くなりました
これで午前中は持ちました
飲むだけで空腹感が無くなり、パフォーマンスも上がる
バターコーヒーコイツやるわ！！(^o^)丿
「あ？バターコーヒーじゃねえよ！
ギーコーヒーだよ！！脂から出直してこい<(｀^´)>」
と脂から怒られたので出直してきます
tanoshilifestyle.hatenablog.com
断食後の食事は慎重に！！
断食後のご飯は回復食といわれています
この回復食がキーマンです！！
空腹が続いていた内臓は
ファスティング後には非常に敏感な状態です
ファスティング中は内臓が休暇モードになっています
そこに普段通りの食事をしっかり摂ってしまうと
一気にインスリン分泌量が増え、脂肪合成が促されるため
リバウンドしやすくなります
そして突然の普段通りの食事に、
胃は固形物を消化する力が追いつかず消化不良を引き起こします
これを引き金に必要な栄養素や水分が吸収できない
「消化不良症候群」を招くケースもありますΣ(ﾟДﾟ)
慢性の下痢や便秘
疲労や倦怠感
情緒不安
など。
免疫機能の不調も引き起こします
また、ご存知の方も多い「血糖値」についても関係してきます
突然多量の糖質を取ると、血糖値を急激に変化させてしまいます
強い倦怠感
目眩
頭痛
脱力感
嘔吐 など
復食期は普段よりも吸収率がよいため、毒性の強いものもダイレクトにあなたの体に入り血となり肉となります
というわけで、たまきんの回復食は
サラダとスムージーです
サラダの写真を取り忘れてましたorz
スムージーの罠
回復食としてスムージーを飲みましたが
ふと成分表を見たんですよね、、、
すると
赤線で引いたところ見てよ！！
糖質31.8ｇ！？(ﾟДﾟ;)
（なんで輪ゴムしてるんだ？）
野菜ジュース系のスムージーだから大丈夫だろうと
思っていましたが、糖質の量に驚きました
回復食としてこの選択はどうなんだろうと思いましたが
プチ断食のおかげか体調が悪くなることはありませんでした
プチ断食をして感じたこと
まず、食べ物がおいしく感じます
普段よりもおいしく感じます！！
たまきんが一番感じたのは
空腹時の集中力です
空腹の状態で仕事をしているのに仕事を終えるのが
いつもより速く、ミスしまくりのたまきんが
誰よりも早く仕事を終えていました
「これが終わったらご飯が食える！！ご飯ーー！！！」
となっていたのも効率よくできた理由かもしれません（笑）
生きるって素晴らしい！！
でも、1日のプチ断食なので舌は味を覚えているので
濃い味付けや甘いものを摂りたいという欲求がきましたね、、、
しかし、砂糖禁もユルユルながら並行して続けているので
砂糖との闘いは回避できました
tanoshilifestyle.hatenablog.com
オナ禁＝断食
オナ禁と断食
実は断食ができればオナ禁は出来たも同然です
なぜかというと、強い意志や自己制御が出来ているからです
ぶっちゃけこんなのやめようと思えばすぐやめれますし
やりたくなかったらあっという間に中止して
ビックマックセットを食べることだって出来るんです
でも、それをしなかったということは
自分で決めたことを忠実にストイックに出来る人なんです！！
オナ禁も「どこまでストイックに持っていけるか」ですから、、、
オナ禁と断食が出来れば
人間の3大欲求のうち２つの欲求に打ち勝ったということですから
あなたさまの意志は本物です
たまきんもこの欲求に勝てたと思ったら
何でもできそうな気がしていました
（←なにができるかは分かりませんが、、、）
それでも
ハッキリ言って、オナ禁と断食なら断食の方がたまきんはキツイです
性欲よりも食欲の方が制御するのは難しいと思います
ネットを開けばエロサイトに行くことはできます
しかし、それはスマホやパソコンがあってこそのモノ
食欲はカラダが欲するし、テレビのＣＭや駅前を通り過ぎるときに
漂ってくる美味しそうな匂い
油が跳ね上がったきつね色の揚げ物
何もしなくても目や鼻、耳を刺激してくるので
断食の方こそ強い意志と自己制御が求められると思います
できればオナ禁もやってほしいですが
断食もおすすめです
最初は半日からでもいいので始めてみては
いかがでしょうか？？
それでは！！！
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～【旅×オナ禁】で魅力がグッと上がる話～
みなさんこんにちわ。
たまきんです。
今年から社会人になって半年が経ち忘年会の催しを考えさせられてるたまきんです
新人社員による催し物ってムズイっすね、、、(;´Д｀)
同じ新入社員の諸君！！
忘年会は勢いで乗り切るぞー！！
旅は人間として成長できるツール
みなさんは旅行は好きですか？
たまきんは大好きです
お金があるなら3日に1回のペースで旅行したいです
あ、そういえばお金のことでたまきんがひとこと言いたいことがあるみたいなので
載せておきますね
tanoshilifestyle.hatenablog.com
（読んでくれたらたまきんがニコっと笑うそうです）
まあ、それはいいとして
今回、東京に行ってきました！！
何しに行ったかというと天パーのヤバい男に会いに行ってきました
（写真撮ってくるの忘れた）
それ以外にも、自分で起業して物販やコンサルで生計をたてていらっしゃるかたや
Amazonの書籍で6部門トップを取った強者たちに会って刺激を受けてきました
「お前、普通の旅行っぽくないな」
いや、たまきんもそう思うよ、、、(゜-゜)
だって東京に行くってなったら
「スカイツリーから東京を見下して、浅草の雷門でインスタ映えして、お台場でキレイな女子アナに会うまで帰れま１０旅行や！！」
ってなりますもんね
移動することが非日常になる
たしかにたまきんの旅程は普通の感覚でいうならズレまくりです
人によってはお金の無駄とも思えるでしょう
ただ一つ言えることは
移動すること自体に意味がある
「は、何言ってんの？ついに頭も下半身も暴発したか？」
（大丈夫です！まだ破裂したくらいですから！！）
人間という生き物は同じ事を繰り返したがる生き物です
理由は単純で自分の身に危険が及ばず安心した生活を送れるからです
安心して生きていけるならそのままの方が絶対に良いですもんね！！
ただ、ずっと日常生活をおくっていると頭がボーっとしてくることありません？
だんだん飽きてくるんですよね
そこに旅という非日常をぶち込むことでカラダが脳がリフレッシュするんですよね～
旅をするだけで魅力度は上がる⤴
外に出ないでずっと自分が住んでいる周辺しか知らない人と自分の知らない土地へ
行って色んな感性をもった人なら付き合うとなったときおそらく後者の方が
付き合いたいと思うでしょう
これは一説にすぎませんが
旅ができる人は、周りによく気がつき、いろいろ気遣いができる人
が多いそうです
ましてや、オナ禁でイケイケな男になっているのですから
相乗効果であなたの魅力はグッと上がります！！
旅をしよう！！
はい、タイトルのまんまです
旅をしましょう！！（笑）
というか、旅したいわ！！（怒）
「移動距離が長ければ長いほどビジネスは成功する」
こんな言葉聞いたことありませんか？
実際、名を挙げてる有名な人たちも人生単位での移動距離はとんでもないです
ある人は総移動距離が地球から月まであるという
わけわかんない人もいるくらいですから、、、(￣▽￣)
てなわけで、みなさんもビジネスをするしない関係なく最初は近場でもいいので
旅を始めてみませんか！！
自分の日常に非日常を入れるのは大事だぜ！！！！
それでは！！！
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ムキムキアイテム買いたいけどお金がないよ！！(ﾟДﾟ)ﾉ
みなさんこんにちわ。
たまきんです。
最近ホントに朝晩が冷え込んできましたね
半袖短パンで寝ているたまきんは夜明けに強制的に起こされます
まさに自然界からの目覚ましですね(◎_◎;)
今回は雑日記です（笑）
「買いたいけどお金がないよ！！(ﾟДﾟ)ﾉ」
ていうことありませんか？
実はたまきん物欲がそんなにない人なんですよね、、、。
そんなたまきんがオナ禁を始めてみて
イケイケな効果を感じ、ついには健康にも興味を持ち始めた矢先
大きな問題が発生したんですよ～
な～に～！？やっちまったなぁ！！
男は黙って
万引き、、、、いえなんでもないです。
（リアルにスベッてしまった）
とまぁ、健康食品だったり器具だったり
いろいろ試してみたいものはあれど
健康を意識すればするほど
値段って上がるんですよねぇ
逆に添加物まみれのお菓子や食べ物ってスゲー安く買えるんですから
恐ろしい世の中です
他のオナ禁のブログを見ると
みなさんもの凄く大量のサプリメントだったりプロテインだったりを
買っているんですよね、、、。
「どこにそんな資金があるんだよ、、、(゜-゜)」
と歯を食いしばりながら画面の向こう側にある
サプリメントたちに敵意をもっているたまきんです
日本のサプリメントへの意識
たまきんの職場でもサプリメントを販売しているのですが
まぁ売り場面積が狭いこと、、、。
たしかにサプリメントはあくまで補助的な意味なので
そこまで売り場を大きくする必要はないと思いますが
ホントに隅っこに追いやられてます
スーパーでも「あ、サプリメントあったんだ」的な感じで
存在感すら危ういですね
もちろん日頃の食事から栄養をしっかり摂れれば問題ないですが
食事からとなると結構な量を摂らないといけません
食べたものが100%吸収されれば良いのですが
人間様の臓器は様々なところで
「あ、コレはいらねぇから吸収させなーい！！（ゲス顔）」
ってことでそのまま外に出そうとするのでそううまくいきません、、、orz
結論：マネー is 大事
お金は私たちが生きていくうえで切っても切り離せないモノです
たまきんも「お金は大事にしなさい。お金がないと生きていけないから」
と今も元気な母親から口を酸っぱくして聞かされてきました
だからお金を大事にして自分の資産のためにお金を使っていきましょう！！
オナ禁戦士は特にお金と上手に付き合わないといけませんからね！！
マジ雑な日記でした（笑）
それでは！！！
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【ギーコーヒー×オナ禁】で完全無欠な男になる方法
みなさんこんにちわ。
たまきんです。
せっかくの連休が待っていたのに台風で邪魔されそうで
憤慨していたたまきんです（笑）
どうでもいいことですけど電車って雪には強いけど雨には弱いんですよね(￣▽￣)
遅延覚悟で仕事にいくしかないです、、、。
前回はシリコンバレー式最強の食事で一躍有名になった
「バターコーヒー」よりも「ギーコーヒー」が
さらにイイということをみなさんとシェアしました
このプチ完全無欠コーヒーを飲み始めてから
キレッキレの毎日を送れています！！
「ギーとMCTオイルってなに？」という方は
前回の記事でゴクゴク飲みながら書いていますので
是非ともお読みになってください
tanoshilifestyle.hatenablog.com
それでは早速続きの方を始めていきましょう！！
ギーコーヒーのメンバー
前回の記事にも載せましたがたまきんが使っている
ギーコーヒーのメンバーはこの4つです（器具も合わせて）
では、早速ギーを入れていこうと思ったんですが
見てくださいこの色！！
マジ黄色！！！
匂いもするのですが全く臭くなく、何というか、、、
いい匂いです（笑）
これをドボン！！
そこにMCTオイルを投入して
まぜまぜ、、、
＊注意＊ ミキサーで混ぜるとき結構飛び散るので気をつけてください
たまきんは100均で買ったミキサーを使っていますが
シンク汚いですね掃除しておきますm(__)m
絶対に容器付きのものを購入したほうがいいです。うまくやらないと、
カップから完全無欠コーヒーが脱獄してして、シンクが茶褐色の海になります
バターコーヒーを飲まれてるブロガーさんたちの中で多く使われている
こちらの商品を載せておきます
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たまきんもお金がたまったら買いたいです(T_T)
たまきんも溢れないように
混ぜては止めて、混ぜては止めてを繰り返しています
あわあわしたら完成です
ギーの甘味とまろやかさが絶妙で、
泡のクリーミーさが相まって美味しくいただけます
飲むと
身体中が熱くなり、
血流が良くなり
カラダが冴えてきます
まさにｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!
飲み始めてからの変化は？
１週間も経過していないですが、バンバン効果を感じます。
朝に完全無欠コーヒーを飲んで出勤。空腹感による集中力の低下がなくなり、パフォーマンスがアップ。脳のもやもやとした感じが、飲んで２０分後くらいから晴れる感じとなり、午前中の間続く。（これまではコーヒーのみの朝食だったが、差は歴然）
と無敵の男になりかけてます
ぜひ、みなさんも体感してみてください
たまきんは初めてのギーコーヒーだったので
Amazonで有名なところを買いました
使い切れば自分に合ったギーコーヒーを
いろいろと試してみたいと思います
こちらにたまきんが使っているメンバーを載せておきますので
参考までに！！
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素敵なブレックファーストを迎えてゴキゲンな１日を！！
それでは！！！
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【ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!!】バターコーヒー？ノンノン、ギーコーヒー！！
みなさんこんにちわ。
たまきんです。
休日の仕事ってなんでこんなに憂鬱なんでしょうね
昨日飲み干した缶チューハイを捨てに外に出たら
間違えてMCTオイルを捨ててしまったたまきんですΣ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ
今回は捨ててしまったMCTオイルへの弔いも兼ねて
バターコーヒーならぬギーコーヒーについてみなさんとシェアしたいと思います
それではMCTオイルよ
南無阿弥陀仏～(゜-゜)
ギーコーヒーって？
みなさんはギーコーヒーなるものを知っていますか？
「バターコーヒーなら知ってるぜ」という方は多いでしょう
シリコンバレー式最強の食事で一躍有名になったバターコーヒーですからね
バターといってもグラスフェッドという無塩バターを使い、
MCTオイルを入れて飲むコーヒーです
たまきんはこのコーヒーを飲み始めてから
脳がｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!状態です（笑）
頭が冴えて、ダイエットにも効果があり
便通も良くなります
エナジードリンクよりもかなり効きます
エナジードリンクより高いんですけどね💦
たまきんはレモン水＋ギーコーヒーの組み合わせで
朝はトイレと仲良しです
‘‘ウ〇コマン‘‘とでも呼んでください
tanoshilifestyle.hatenablog.com
ギー？MCTオイル？って、、、
ギーとMCTオイルを知らない人のために簡単に良いところを
ザックリと書いていきます
「俺っちもう知ってるからそんな説明いらねぇやい！！」
というイケイケな方は
イケイケな男になるためにこちらへエスケープしてください
tanoshilifestyle.hatenablog.com
もしくは「早速やってみよう！！」と行動の力のある方は
即座にバックスペースでフェードアウトしてください
（←できれば最後まで読んで、、、）
バターよりもギーがgood！！
シリコンバレー式最強の食事では
バターコーヒーを挙げていますが
たまきんはギーコーヒーをめっちゃオススメします
なぜかというと、
ギーはバターよりも純粋なオイル なんです
加熱過程で水分や糖分、タンパク質などが取り除かれるので、
バターよりも腐りにくく、
常温でも保存可能なので扱いが楽だし
栄養成分も、バターよりもギーのほうが
中鎖脂肪酸を多く含んでいます
さらに、 ギーは体に摂りこまれた際、完全燃焼してくれる
（燃えカスが残らない）ので、
バター比べるとギーのほうがより良いです！！
また、ギーなら 乳タンパク質アレルギー（乳糖などへのアレルギー）の
心配がありませんので比較的どんな方にも適応できる優等生です
（グラスフェッドバターも乳タンパク質をほとんど含んでいないですが、、、。）
インドのアーユルヴェーダが
生み出した最強のバター『ギー』
無塩バターを煮詰めて余分な不純物を取り除いた脂です
たまきんが使っているギーは
EUのオーガニック認証を取得しているので
完全な無塩のギーです
成分を見て頂ければ分かりますが脂質以外何も入っておりません
まさに純粋無垢な脂です
カラダに良いのもなんとなく分かります
（「EUオーガニック」っていうオシャンティーな言葉に即踊らされて買ったなんて言えない('ω')
MCTオイルでクリアな脳へ！！
そしてMCTオイル
MCTオイルは、病院ではお馴染みのオイルで、腎臓に負担のかかっている患者様の食事を作るときによく使われています。
さらに、良い油を先に摂取することで、食欲が減り、結果的に間食が無くなるので
炭水化物や糖分を食べた後にますますお腹が空いてくるような食べ物への渇望が湧き上がることがないのでダイエットしたい方にもってこいです！！
たまに同期から「毎日朝から飲んでるの？お金と時間あるねー。」と言われますが、
とんでもない！！
この食習慣で、食欲を適切に管理できるようになり、飲食費は劇的に減りました
さらに、健康になって、支出も減り、脳はフル回転。こんな素晴らしいことがありますか？
体調を崩して病院で診察代や薬局で薬代を払うよりは安いので
やっていく価値はあると思います
tanoshilifestyle.hatenablog.com
良質な脂肪を摂れば、脳は「甘い物ほしい！」とか「炭水化物たべたい！」とか訴えることはなくなって、血糖値が安定し集中力が増すので砂糖禁が難しい人は、まずMCTオイルから始めてみてもいいかもしれません
たまきんも甘いものが好きですが普段からあまり摂ってはいませんでしたが
MCTオイルのおかげでもっと摂らなくなりました（笑）
tanoshilifestyle.hatenablog.com
THE男のコーヒー作ってみよう！！
それでは、実際に作って飲んでみた感想を載せていこうと思います
、、、おっとすいません(・_・;)
どうやらトイレに呼ばれているようなので
続きは次回にしたいと思いますm(__)m
漏らしたら事件ですからね
もし漏らしたところを見てしまったら
是非、最寄りの警察署までご一報くださいませ、、、。
それでは！！！
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～コレステロールでキレッキレの男になる方法～
みなさんこんにちわ。
たまきんです
蚊がヤバいです（笑）
足めっちゃ刺されます
痒いっス(・_・)
というか、この時期でも蚊っているんですね、、、。
蚊って普通に服の上からでも血を吸おうとするんですね
今日服の上に蚊がいたのですが
「服の上なら吸われないし大丈夫だろう」と思っていたら
痒くなってきて血を吸われていました
蚊、恐るべし！！
前回は飽和脂肪酸がカラダにとってイイということを書きました
パルミチン酸、ステアリン酸ですね！！
そしてお肉などを食べましょうといった内容です
詳しく読みたい方はこちらに載せておきますので
電車が遅延した時にでも読んでいただければ嬉しいです（笑）
tanoshilifestyle.hatenablog.com
それではイってみよう～！！！！
意外と大事なコレステロール
コレステロール＝なんか悪いモノ
と敬遠されがちですが、人間の細胞のほとんどをを作っているのは
コレステロールです
でも、コレステロールも摂りすぎは禁物です
摂りすぎるとやはり肥満になりますし、生活習慣病になりやすくなります
せっかくムキムキになって女性にモテたいと思っている
オナ禁戦士にとってはある意味敵です
良いコレステロールと悪いコレステロール
コレステロールにもいいヤツと悪いヤツがあります
みなさんもテレビなどで聞いたことがあると思います
分かるやすい図がありましたのでこちらで、、、
（すこやか便りより）
いわゆる肥満や動脈硬化はLDLコレステロールが溜まっていくことによって
できます
ということは、善玉であるHDLコレステロールを増やすか
悪玉であるLDLコレステロールを減らせばいいわけです
こういった点から見てもパルミチン酸、ステアリン酸は強い味方です
パルミチン酸、ステアリン酸についても前回の記事に載せているので
ヒマな時にでも呼んでください
tanoshilifestyle.hatenablog.com
しつこいくらい前回の記事貼ります（笑）
どれくらい摂ればいいの？
飽和脂肪酸の良いところを書いていきましたが
もちろん脂ですので何度も言いますが摂りすぎは禁物です
農林水産省のHPによると、飽和脂肪酸の摂取における下限と上限をそれぞれ全カロリーの4.5％～7％と定めています。
いや、わかるか！！！
たまきん数学の成績悪いんじゃ！！（怒）
というわけで、ほどほどに摂りましょう（笑）
飽和脂肪酸の悪いところ
良いことばかりをつらつらと書いてきましたが
もちろん悪い部分もあります
2016年に世界保健機構で、
飽和脂肪酸の多量摂取は心血管疾患のリスク上昇に関係があり、
飽和脂肪酸の摂取量が多い食事を摂ると
インスリン抵抗性を生じさせ、糖尿病に罹患する可能性を上げることが示唆されています
逆に、飽和脂肪酸の摂取量が少ない食事をしていると
脳出血になりやすくなり、女性の場合は、善玉コレステロールの量が急減し、
心臓疾患にかかるリスクが高いことも分かっています
量が多すぎても少なすぎてもよくないのでほどほどに摂りましょう（笑）
野菜、魚、肉を腹8分目くらいで摂っていれば問題ないと思います
たまきんも腹8分で食事はセーブしています
食べ過ぎだけは本当に注意してください(^o^)丿
バターコーヒーはどうなの？
たまきんはふと思いました
「俺っちバターコーヒー毎日飲んでるけど、バターって飽和脂肪酸だよね、、、コレステロール大丈夫？(´・ω・)」
結論から言うと問題ないっス！！
バターは非常に高カロリーですが、糖質をほとんど含まないので
摂取しても血糖値は上がりません！！
なので、糖を脂肪に変えるインスリンも分泌されず、バターを摂ったからといって太る心配はありません
1杯に入れる量もたくさん入れるわけではないので余裕です
そして脂肪は糖と比べて摂取してから消化分解されるまでに時間がかかるため、
思いのほか満足感があり、しっかりと空腹を抑えてくれます
むしろ気を付けたいのは
不飽和脂肪酸に属するマーガリンやショートニング、ファットスプレッド
いわゆるトランス脂肪酸です
たまきんのブログでは何度も書いていますが
これらは製造の工程で加工され、トランス脂肪酸へと変化します
トランス脂肪酸が有害であることは、近来の研究で数多く判明しています
ご注意を！！
tanoshilifestyle.hatenablog.com
とか言いつつ
クッキーとかたまに食べるので完全断ちは出来ていませんが、、、(*ﾉωﾉ)
だって美味しいんだもん！！
毛嫌いせず、仲良くなることも大事です（笑）
tanoshilifestyle.hatenablog.com
まとめ
何度も言っていますが
全てを受け入れる必要はありません
「へーそうなんだ。じゃあこれから少し気を付けて食べてみようかなぁ」
的なスタンスで十分です
あなたの生活が少しでも良くなればたまきんは満足です
そこにオナ禁を加えれば言うことありません！！
オナ禁によって男の魅力が上がります
・可愛い女性が寄ってくる
・目がシャキっとしてカッコ良くなる
・気付いたら筋肉付いてる
などなどたくさんのメリットがあります
でも、これはいわゆる外面的なものです
たまきんの職場の女性たちも言っているのですが
「顔が良くても性格がクソなら嫌だよねぇ」と、、、
（ワガママだねー(´・ω・)
つまり、外面だけでなく内面もカッコ良くすれば
無敵の男になれます！！
外面で女性からの視線を集め、なおかつ中身も最高の
キレッキレな男なんて女性が放っておくわけがありません
ぜひ、外だけでなく中も良いものにして
キレッキレの男になりましょう！！
それでは！！！
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～飽和脂肪酸でキレッキレの男になる方法～
みなさんこんにちわ。
たまきんです。
いきなりですが、、、
いきなりですが、
飽和脂肪酸と付き合ってみようと思います
「お、遂に彼女と別れて狂ったあげく油と付き合い始めたか！！」
「たまきんなんてふざけた事書いてるからフラれるんだよ（笑）」
、、、
、、、
安心してください。穿いてますよ。
ミスった。別れてませんよ！！
（これは確実にスベッたな、、、）
決して不倫ではありませんからね！！
まぁ、たしかにこんな名前でブログをやっているのも
かなりヤバい奴ですが、、、
まぁ、それは置いといて（笑）
この流れのままイってみよう～！！！！
飽和脂肪酸とは
飽和脂肪酸というと
どんなイメージを持っていますか？
「脂」というイメージでしょうか
その通りです（笑）
実際には脂といっても大まかにいうと2種類に分けられ
（うつの症状を飲んで食べて改善、元気いっぱいにする食事１６２より）
このうち
動物性の脂を一般的に飽和脂肪酸
植物性の脂を不飽和脂肪酸といいます
ちなみに人にとって良くない脂としてトランス脂肪酸がありますが
tanoshilifestyle.hatenablog.com
魚は植物性なのかといわれると
植物性というより脂の構造が不飽和脂肪酸（炭素間に二重結合を含んでいる）よりなので分類的に不飽和脂肪酸に分けられるというだけです
魚は人間にとってスーパーフードといっても良いくらいの食べ物です
そのうち魚についても記事にしたいと思います
そろそろ本題に戻らないと飽和脂肪酸にフラれそうなので戻りましょうか（笑）
飽和脂肪酸のいいところ
上にあるイイ感じの図に書いてあるように飽和脂肪酸は
肉やバターなどに多く含まれています
特徴として、酸化されにくく常温で溶けにくいです
肉を常温で置いて溶けたことありますか？
おそらくないと思います
代表的な食品として
生クリーム、チーズ、バター、牛肉（牛脂）、豚肉（ラード）、鶏肉（皮）、玉子、羊肉、ココナッツ油、ヤシ油、カカオバター、、、etc
などがあります
何が良いのかというと
強い味方の二大巨頭
パルミチン酸とステアリン酸
この２つはコレステロールに関してイイ働きをしてくれます
「え、コレステロール摂ったら肥満や動脈硬化になりやすいじゃん」
その通りです！！
といっても、あくまで摂りすぎた場合の話です
具体的な事は後で書いていきますのでお待ちを、、、m(__)m
この二大巨頭、
パルミチン酸にはコレステロールの上昇作用はなく
HDLコレステロールを増やす働きがあります
カラダに悪さをする作用を止めてくれるので
カラダにとって強い味方なんです
「じゃあ、良いコレステロールと悪いコレステロールってなんなの？」
と賢いみなさんなら思うでしょう
次はコレステロールについて書いていこうと思います
、、、
(゜-゜)
と思ってたんですけど
書いていたら肉が食べたくなってきたので
続きは次回で（笑）
それでは！！！
いただきまーーーす！！！
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